טיפול טבעי באנדומטריוזיס
תרשי לי לחסוך לך את ההקדמה בלהסביר מה זה אנדומטריוזיס, אם את קוראת את זה רוב הסיכויים שאת יודעת.
ואם את כבר כאן בואי נכתוב אנדו במקום אנדומטריוזיס כי אני כותבת את זה ולא רובוט ואם אפשר קצת להתייעל אז למה לא.
אז קודם כל, אני מאובחנת מ2007 עם אנדו, סובלת מזה עוד לפני, האבחון שלי היה יחסית קצר – רק שנה לקח להם.
שנה שבה בכיתי מכאבים ואף רופא לא לקח אותי ברצינות, שנה שבה לקחתי משככי כאבים שהיו אמורים להרגיע סוס ולא דגדגו לי עד שבסוף הם הבינו שיש שם משהו, שכנראה שאני לא סתם בוכה (כאילו שזה כיף כזה גדול ללכת לבכות מול אנשים זרים בחלוקים).
אחרי שנה ואחרי שאין סוף סטאז'רים בלי טיפת רגישות דחפו לי מכשירים בין הרגליים הגיעה האבחנה הכמעט ודאית – כי אנדו מאבחנים סופית רק אחרי ניתוח ואז ניתוח.
ניתוח שהיה אמור להיות לפרוסקופי וקצר ונגמר בפתיחת בטן ונסיון הפרדה מוצלח חלקית של ההידבקויות אנדו מהמעיים שלי-מה שמסביר את הכאבי תופת.
לי היה מזל גדול, אני מאלה שהניתוח ורק ניתוח אחד שינה להן את החיים, אני עדיין עם אנדו, אבל הוא מנוהל, הכאב נסבל והוא נחווה כמו כאב מחזור רגיל.
אני במעקב ואני בת 45, רוב הסיכויים שאני לא אצטרך עוד ניתוח.
לי היה מזל גדול ולכל כך הרבה חולות אנדו אין, פגשתי נשים שעברו 5 ניתוחים ללא הטבה, נשים שלא יכולות לעבוד בכלל וכאלו שלא מצליחות להרים את הילד שלהן על הידיים במשך חצי חודש.
אנדו זו מחלה מגוונת, היא יכולה להיות קלה יחסית ויכולה להוביל לאובדן עבודה ותלות במשככי כאבים.
אין תרופה אחת לכולן ואין גם דרך אחת.
מהצד המערבי יש את הטיפול ההורמונלי – גלולות או הורמונים ואופציה כירורגית – ניתוח.
הגלולות מונעות מהאנדו להתפתח אך מביאות את החסרונות של טיפול תרופתי הורמונלי קבוע ולמעשנות הן סכנה ממשית.
ניתוח זה דבר קיצוני. פוטנציאל ההטבה הוא עצום אבל לא תמיד זה באמת מקל וכמובן שכל ניתוח מביא איתו סיכונים ובכל אופן זה לא פרוצדורה שצריך להקל בה ראש.
מהצד הטבעי יש צמחים, תזונה ואורח חיים בריא, מיד ארחיב בנושא.
שימי לב, זה לא או זה או זה זה מה שעוזר לך לתפקד ביום יום ולחיות חיים נטולי כאב.
לכל אחת יש את המסע שלה בדרך למצוא מה עוזר לה ואנדו זו מחלה שגורמת לנו לעבוד קשה (בדרך כלל) עד שנמצא את האיזון.
הרבה פעמים יוצא לי לקרוא על אנדו ולראות המלצות\הנחיות נחרצות (אסור לרוץ, כדאי לרוץ, אסור קפה, אסור לחץ…)
את לא המחלה, את צריכה ללמוד איך לחיות איתה ומה שעבד למישהי אחת לאו דוקא יעבוד לך.
ואחרי הקדמה שכזאת מה כבר יש לי להגיד לך? מה יש להמליץ?
מלא.
אנדו זו מחלה של כיווץ ותקיעות.
התנועה שאת חווה כל פעם שיש מחזור שמכווצת אותך זאת התנועה שצריכה להנחות אותך בטיפול כלומר, התזונה צריכה באופן אידאלי לעשות את ההפך.
במילים פשוטות – תזונה מותאמת אנדו היא תזונה שמייצרת תנועה והדגש הוא על יציאות סדירות (סליחה בנות אבל אין מנוס וזאת המילה הכי אסתטית שיש) כלומר לפחות פעם ביום ועדיף פעמיים.
כל מה שפחות מזה אומר לנו שהתזונה שלנו נעה לכיוון העצירות-תקיעות ואינה משרתת את המטרה שלנו.
אנחנו צריכות זרימה ותנועה כדי לא להכביד ולהוסיף לתנועת הכיווץ שמתקיימת בגוף.
איך עושים את זה?
- בדיקה של איזה מזונות לא טובים לי? איזה מזונות מכבידים עליי, קשים לעיכול ויוצרים אצלי תקיעות? החשודים המידיים-גלוטן, מוצרי חלב ומזון מתועש, שומני ומעובד דגש חשוב למוצרי חלב: ישנם הרבה אנשים שהורדה של חלב מאוד עוזר להם לעיכול אבל אין בעיה לאכול גבינות, כדאי לנסות גם ככה וגם ככה. לכל אחת יש את הנטייה הכללית שלה אבל הורדה של רכיב אחד כל פעם למשך חודש תעזור לך לראות איך מערכת העיכול שלך מתנהגת בלעדיו והאם יש הקלה.
- החלפה של מזונות ריקים במלאים: אורז לבן-להחליף במלא, לחם לבן במלא, מחמצת ושיפון, הוספה של סיבים מעודדת פעילות מעיים תקינה והורדה של פחמימות פשוטות תורמת לאיזון הורמונלי.
- עידוד צריכת סיבים תזונתיים שעוזרים לפעילות מעיים תקינה ועשירים ברכיבים מזינים: ירקות, דגנים מלאים, קטניות ופירות.
- שתייה מרובה והמנעות משתייה ממותקת: מים, חליטות ותה ירוק.
שימי לב-קפה אינו מומלץ באנדו אבל, הרבה פעמים הבעיה בו היא החלב ולכן חשוב לנסות, לשחק עם מינונים ולמצוא את מה שעובד לך.
- הגברת מזונות עם רכיבים נוגדי דלקת: ירקות כתומים, בצל, שום וכל העלים הירוקים.
- הגברת צריכה של אומגה 3 – דגי ים קרים, זרעי פשתן וצ'יה.
נשמע קיצוני?
לא צריך לעשות הכל בבת אחת, נסי בתור התחלה להגביר צריכה של ירקות ולהוריד מזונות מטוגנים, תעברי שבוע ותראי איך את מרגישה, בשבוע שאחרי נסי להחליף אורז לבן במלא וכן הלאה…
חשוב לזכור שמה שרשמתי זה המלצות כלליות לאנדו, יש נשים שדוקא הגברת סיבים תגרום להם לנפיחות ואורז לבן ירגיע אותה. אנחנו חולקות רק מחלה אחת ומערכות הגוף שלנו שונות ולכן חשוב לעשות מחקר עצמאי ולנסות.
מה שחשוב זה תנועה.
באנדו יש לנו שליטה מאוד מוגבלת על רמת הכאבים שאנחנו חוות ולכן בעזרת תזונה אנחנו יכולות להכין את הגוף בצורה הטובה ביותר למחזור.
תנועתיות מקלה על המערכת ולפחות לא מעמיסה עוד משהו.
גם לנשים ללא אנדו בזמן מחזור העיכול משתגע-קשה יותר או זורם יותר מדי, כך או כך מערכת העיכול חווה את המחזור החודשי יחד איתנו.
לקראת מחזור ובזמן מחזור נעדיף מרקים, דייסות והרבה חליטות חמות (בקיץ אפשר לחלוט ולקרר) נעודד זרימה כללית של המערכת.
איזה חליטות מומלצות לטיפול באנדומטריוזיס?
אנטי דלקתיות: קמומיל ומרווה ועוד צמח אלוף שנקרא ספיראה או פיליפנדולה-טעים מאוד עם קמומיל ונמצא בחלק מחנויות הטבע.
מניעות מערכת עיכול: נענע על כל סוגיה, הל וקינמון.
מפיגות גזים: שוב נענע וזרעי שומר.
מרגיעות: קמומיל, לואיזה ומליסה.
חשוב לא פחות להקפיד על תנועה פיזית, למצוא משהו שאפשר לעשות באופן קבוע שיצור תנועה.
יש טענה שאומרת שנשים שסובלות מאנדו צריכות להעדיף פעילות גופנית עדינה כגון יוגה, הליכה ושחייה.
אני חייבת להגיד שכאן זה ממש ממש אישי בעיניי, מי שרצה ומרגישה שזה עושה לה טוב-רוצי לך, את אוהבת משקולות וחדר כושר? אין בעיה פשוט תורידי הילוך לקראת מחזור, העיקר הוא לנוע בצורה שבה תתמידי ויהיה לך כיף.
דגש לחובבות ספורט מאומץ: יש תפיסה בעולמות הכושר שגם בזמן מחזור אסור "לוותר לעצמך" וצריך לעשות הכל כרגיל".
עם או בלי אנדו, בזמן מחזור כשאנחנו מדממות, אין כרגיל, תהיו קשובות למה אפשרי היום ואל תפחדו להוריד הילוך ולנוח.
לסיכום.
לכל אחת מאיתנו שמצטרפת למעגל האנדו יש עבודת מחקר לעשות, קחי את ההמלצות האלה כהתחלת המחקר, גלגלי עזר ראשונים וצאי לדרך.
תקראי, תתענייני, דברי ותתייעצי והלוואי שתמצאי את הדרך שלך לאזן ולחיות עם המחלה ברקע ולא בקדמת הבמה.
מידע זה בגדר המלצה בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי
